Эстетическая гимнастика прекрасный вид спорта, включающий в себя элементы хореографии и танца. Все движения выполняются естественно, продолжая плавность линий женского тела. Регулярные занятия спортом очень полезны для здоровья, это профилактика целого ряда заболеваний, возникающих в условиях малоподвижного образа жизни.
Перед тем как начать заниматься любым видом спорта рекомендуется проконсультироваться с врачом. В некоторых случаях медицина предусматривает противопоказания для активного спорта. Если в ходе обследования выявляется заболевание, то необходимо лечение и наблюдение врача, физическая нагрузка может только усугубить ситуацию. Например, такой диагноз, как острое вирусное заболевание или эндокардит, является абсолютным противопоказанием к занятиям спортом.
Эстетическая гимнастика, представленная на данном видео, является обучающей программой. Тренер выполняет движения и комментирует свои действия, предупреждая возможные ошибки при их исполнении. Сначала производится разминка и растяжка. Последовательность выполняемых упражнений направлена на профилактику возможных травм суставов и сухожилий. Далее идут активные, ритмичные, координированные движения, обеспечивающие работу всех групп мышц. Дается нагрузка на верхний плечевой пояс и ноги, синхронизируется одновременная работа рук и ног. Активно прорабатываются крупные суставы. В этом комплексе упражнений уделяется большое внимание мышцам спины, что способствует поддержанию осанки и здоровью позвоночника. Также задействован вестибулярный аппарат, что помогает в развитии координации.
Эстетическая гимнастика отлично подходит для утренней разминки, так как занимает немного времени. Такой комплекс упражнений можно выполнять перед силовыми упражнениями, длительными кардионагрузками (бег, велотренировки).
полезно
Комментарии: