Занятия спортом и физкультура помогают физически развиваться, укрепляют здоровье. Не стоит ограничиваться одним видом физической активности, существует много способов находиться в движении в течении дня. Вялость и малоподвижность замедляют процесс расходования поступающих вместе с едой в организм человека микроэлементов, белков и жиров. Как следствие нарушается комплекция человека и появляется сопутствующий набор недомоганий и заболеваний, связанный с избыточным весом, — одышка, сердечная недостаточность и многое другое. Остается только догадываться каким будет диагноз.
Отличная профилактика в борьбе с излишним весом это спортивная гимнастика. Одно из направлений комплекса активных движений направлено на активизацию энергетических зон, что способствует ускорению обмена веществ. Контроль за нагрузками посредством наблюдения за частотой сердцебиения позволяет во время тренировки достигать нужного уровня между частыми сокращениями и кардионагрузкой. Этот промежуток называется зоной сжигания жира, когда для обеспечения работоспособности организма используется не мышечная масса а жировые отложения. Активные тренировки всегда дают эффект лучше, чем какое-либо лечение.
Упражнения кардиокруговой тренировки с сочетанием трех силовых подходов позволяют держать под контролем свой метаболизм в течение четырех часов после тренировки, чего не достигла даже современная медицина.
Обычно такой комплекс состоит из следующих упражнений:
— дыхательная гимнастика, потягивающие упражнения, наклоны в стороны;
— спортивная ходьба с подпрыгиваниями;
— марш на месте с активными взмахами рук и ног;
— сильные растягивающие упражнения рук, ног и области спины;
— упражнения для верхней части тела;
Кардиокомплекс рекомендуется выполнять несколько минут в день, в понедельник, среду и пятницу, между тренировками необходим отдых.
полезно
Комментарии: