Физические упражнения в период беременности очень важны. Правильная гимнастика для беременных 3 триместр подготавливает будущую маму и малыша к последнему этапу – родам. Благодаря упражнениям, женщина сможет укрепить сердечную мышцу, развить эластичность тазовых мышц.
В третьем триместре стоит уделять внимания упражнениям, которые помогут женщине подготовиться непосредственно к родам. Гимнастика должна быть медленной и плавной. Не забывайте следить за дыханием. Спорт во время беременности укрепит здоровье мамы и ребенка. Перед выполнением гимнастики проконсультируйтесь со своим врачом, возможно, вам противопоказаны физические нагрузки и доктор вам назначит специальное лечение. Если врач поставил диагноз, что вам лучше не заниматься гимнастикой, то откажитесь от спорта на время.
Любые виды нагрузок являются лучшей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. В третьем триместре, у некоторых женщин могут случаться небольшие неприятности. Могут отекать ноги, чувствуются боли в спине, повышается уровень потоотделения… Справиться с этим как раз и помогает гимнастика.
Упражнения должны выполняться в размеренном темпе, при этом глубоко и ровно дыша. Не перегружайте свой позвоночник. Если устали, то обязательно отдохните, пройдитесь или просто полежите, выпейте немного воды. Есть различные виды физических упражнений для женщин в положении. Фитнес, упражнения с мячом, йога и даже балет. Выбор всегда остается за вами. При беременности должна обязательно присутствовать разминка суставов и мышц таза.
Такие упражнения помогут вам менее болезненно перенести роды. Адекватные физические нагрузки улучшат кровообращение и обогатят организм кислородом, что поможет будущей маме сохранять здоровье и чувствовать себя хорошо. А у здоровой мамы, как известно, рождаются здоровые и веселые малыши.
полезно
Комментарии: