Прежде всего, чтобы сбросить лишний вес и обрести стройную фигуру, надо начать следить за своим питанием и выполнять комплексы упражнений специально составленных для людей желающих похудеть. Лишний вес портит здоровье, это большая нагрузка на спину и ноги, а также особенно на сердце, что часто приводит к неутешительным диагнозам.
Похудение – это, то же лечение, так что не нужно набрасываться сразу на очень сложные упражнения и голодать. Вы должны соблюдать здоровую диету и выполнять адекватную гимнастику, после которой вы будете чувствовать усталость, но не валиться с ног. Если вам еще не поставлен диагноз ожирение, то не думайте, что его не стоит бояться. Имея даже небольшой лишний вес, но при этом ощущая быструю усталость, вы подвергаете свой организм риску связанного с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Если ваше тело слабое и неподготовленное к физическим упражнениям, то начните с малого, постепенно увеличивая нагрузку. Приседания, махи ногами, отжимание – это для новичков. По истечению некоторого времени, когда вы почувствуете, что эти упражнения выполнять вам не тяжело, вы можете перейти к более сложным заданиям. Пейте как можно больше воды, чтобы восполнять ее потерю в организме.
Перед началом занятий лучше, конечно, если вас проконсультирует врач, измерит ваше давление, пульс. Гимнастика для похудения, это еще и профилактика для предупреждения заболеваний сердца. И будьте уверены, что медицина всегда поощряет любые занятия спортом, так что вы можете смело браться за выполнение упражнений.
Если вы собрались в спортзал, то лучше будет, для начала, выполнять упражнения по инструкции и присмотром тренера. Он должен будет составить программу выполнения гимнастики специально для вас, исходя из ваших физических возможностей, желаний и состояния здоровья.
полезно
Комментарии: