Logo
Навигация
  • Бессоница
  • Сонливость
  • Самочувствие
    • Беременность
    • Полезное видео
  • Иммунитет
  • Простуда
  • Органы
  • Нервная система
  • Вредные привычки

Гимнастика дома

Видео
Фитнес дома | Планка -- лучшее упражнение для пресса!

Упражнения, выполняемые во время гимнастики дома, будут полезны, если вы хотите накачать пресс или же просто улучшить свое здоровье в целом.

Примите исходное положение горизонтально полу, опираясь на предплечья и носки ног. Старайтесь держать спину ровно. Тело не расслабляйте, а держите его в напряжении, даже если вам кажется, что упражнение начинается довольно просто. Попробуйте выстоять в этой позе как можно дольше, это укрепит ваши мышцы рук, ног, спины и живота.

Такие упражнения являются эффективными не только для людей, желающих накачать пресс, но и которым поставлен диагноз раннего сколиоза. Так вы натренируете мышцы спины, а чем дольше сможете так простоять, тем это лучше влияет на осанку. После этого упражнения вы можете немного отдохнуть (10-15 сек.), а затем приступать к новому заданию.

Примите начальное положение тела, как в прошлом упражнении. К статическому упражнению добавляем активное. Медленно и аккуратно опускайте таз на пол, при этом, не сгибая колени и держа голову ровно. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите задание столько, сколько сможете, для начала, и с каждым занятием увеличивайте количество раз за подход. Усложнить упражнение вы сможете, увеличивая амплитуду поднятия таза вверх.

Не забывайте правильно дышать. Делайте вдохи в момент наибольшей напряженности мышц, а выдох при расслаблении. Отдыхайте между подходами и пейте как можно больше воды. Не делайте слишком резких рывков, так вы можете навредить позвоночнику. Выполняйте упражнения плавно, пока не привыкнут и не разогреются мышцы, затем вы можете приступать к более сложным заданиям.

Такую гимнастику советует как народная медицина, так и традиционная. Во все времена, спорт, считался, и будет считаться одним из важных источников здоровья. Гимнастика дома помогает в лечении многих заболеваний, а так же для их профилактики. Врачи не зря советуют заниматься спортом для укрепления организма.

бесполезнополезно
Поделиться:
  • tweet

Последние посты

  • Восстановление после удаления аденомы гипофиза: как смягчить последствия?

    14.07.2014 - 0 комментариев
  • Болит горло, опухли гланды при беременности: чем это опасно?

    13.07.2014 - 0 комментариев
  • Аденома гипофиза: причины возникновения опухоли

    12.07.2014 - 0 комментариев

Комментарии:

Оставьте комментарий Отменить комментарий

email не публикуется Требуемые поля выделены *

*
*


  • Восстановление после удаления аденомы гипофиза: как смягчить последствия?

    14.07.2014 - 0 комментариев
  • Болит горло, опухли гланды при беременности: чем это опасно?

    13.07.2014 - 0 комментариев
  • Аденома гипофиза: причины возникновения опухоли

    12.07.2014 - 0 комментариев
  • Как проявляется воспаление легких у взрослых: симптомы

    10.07.2014 - 0 комментариев
  • Для тех, кто хочет знать причину икоты у взрослых после еды!

    09.07.2014 - 0 комментариев
  • Опухла гланда с одной стороны, больно глотать: о чем это говорит?

    08.07.2014 - 0 комментариев
  • Воспаление потовых желез: лечение без побочных эффектов

    06.07.2014 - 0 комментариев
  • Чаи для новорожденных: отзывы о сборах с фенхелем

    02.07.2014 - 0 комментариев
  • Польза травяного чая для детей: ромашковый чай

    02.07.2014 - 0 комментариев
  • Разбираемся, почему кровоточат гланды!

    01.07.2014 - 0 комментариев

Спасибо за посещение сайта «МедиЗона» — всё о медицине! Благодарим Вас за посещение сайта«МедиЗона» — всё о медицине! Искренне надеемся, что смогли помочь Вам избавиться от серьезных болезней и не столь значительных недугов. Будем рады видеть Вас вновь, но только здоровыми и только в отличном настроении!

Политика конфиденциальности