Logo
Навигация
  • Бессоница
  • Сонливость
  • Самочувствие
    • Беременность
    • Полезное видео
  • Иммунитет
  • Простуда
  • Органы
  • Нервная система
  • Вредные привычки

Гимнастика дома

Видео
Фитнес дома | Планка -- лучшее упражнение для пресса!

Упражнения, выполняемые во время гимнастики дома, будут полезны, если вы хотите накачать пресс или же просто улучшить свое здоровье в целом.

Примите исходное положение горизонтально полу, опираясь на предплечья и носки ног. Старайтесь держать спину ровно. Тело не расслабляйте, а держите его в напряжении, даже если вам кажется, что упражнение начинается довольно просто. Попробуйте выстоять в этой позе как можно дольше, это укрепит ваши мышцы рук, ног, спины и живота.

Такие упражнения являются эффективными не только для людей, желающих накачать пресс, но и которым поставлен диагноз раннего сколиоза. Так вы натренируете мышцы спины, а чем дольше сможете так простоять, тем это лучше влияет на осанку. После этого упражнения вы можете немного отдохнуть (10-15 сек.), а затем приступать к новому заданию.

Примите начальное положение тела, как в прошлом упражнении. К статическому упражнению добавляем активное. Медленно и аккуратно опускайте таз на пол, при этом, не сгибая колени и держа голову ровно. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите задание столько, сколько сможете, для начала, и с каждым занятием увеличивайте количество раз за подход. Усложнить упражнение вы сможете, увеличивая амплитуду поднятия таза вверх.

Не забывайте правильно дышать. Делайте вдохи в момент наибольшей напряженности мышц, а выдох при расслаблении. Отдыхайте между подходами и пейте как можно больше воды. Не делайте слишком резких рывков, так вы можете навредить позвоночнику. Выполняйте упражнения плавно, пока не привыкнут и не разогреются мышцы, затем вы можете приступать к более сложным заданиям.

Такую гимнастику советует как народная медицина, так и традиционная. Во все времена, спорт, считался, и будет считаться одним из важных источников здоровья. Гимнастика дома помогает в лечении многих заболеваний, а так же для их профилактики. Врачи не зря советуют заниматься спортом для укрепления организма.

бесполезнополезно
Поделиться:
  • tweet

Последние посты

  • Where To Find Hookers In Naperville on Hookersnearme.org

    03.06.2023 - 0 комментариев
  • คราวน์คาสิโน แอนด์ เอ็นเตอร์เทนเม้นท์คอมเพล็กซ์ เมืองเมลเบิร์น ประเทศออสเตรเลีย เพื่อนที่จะพาคุณไปสัมผัสมุมสวยๆ ของทุกสถานที่ท่องเที่ยวทั่วโลก พร้อมแนะนำวีธีการเดินทาง

    30.05.2023 - 0 комментариев
  • Jonny Jackpot On the web gambling establishment analysis Nz

    23.05.2023 - 0 комментариев

Комментарии:

Оставьте комментарий Отменить комментарий

email не публикуется Требуемые поля выделены *

*
*


  • Where To Find Hookers In Naperville on Hookersnearme.org

    03.06.2023 - 0 комментариев
  • คราวน์คาสิโน แอนด์ เอ็นเตอร์เทนเม้นท์คอมเพล็กซ์ เมืองเมลเบิร์น ประเทศออสเตรเลีย เพื่อนที่จะพาคุณไปสัมผัสมุมสวยๆ ของทุกสถานที่ท่องเที่ยวทั่วโลก พร้อมแนะนำวีธีการเดินทาง

    30.05.2023 - 0 комментариев
  • Jonny Jackpot On the web gambling establishment analysis Nz

    23.05.2023 - 0 комментариев
  • Онлайн Казино Заработок Обман, Онлайн Казино За Границей – Optimalyolla

    23.05.2023 - 0 комментариев
  • Pyramid Quest For Immortality — Онлайн Казино

    23.05.2023 - 0 комментариев
  • Activity – Эльдорадо Игровые Автоматы, Эльдорадо Игровые Автоматы Онлайн Клуб Вулкан Казино Играть – Bcsn Erie Click Here ≫≫≫ Эльдорадо Игровые Автоматы&Nbsp;

    23.05.2023 - 0 комментариев
  • Эльдорадо Казино Онлайн — Игровые Автоматы С Солидными Призами — Интернет Ресурс Про Windows У Русскоязычных Геймеров Все Большую Популярность Набирает Казино Эльдорадо — Онлайн Игровая Платформа С Ярким Интерфейсом, Круглосуточной Поддержкой Игроков И Расширенной Бонусной Программой. Здесь Представлено Свыше 350&Nbsp;Игровых Автоматов. Потратив 3-5&Nbsp;Минут На Регистрацию Личного Кабинета, У Геймера Появляется Шанс Выигрывать Джек-Поты, Получить Крупный Приветственный Бонус И Хорошо Заработать. Играть В Видео-Слоты В Эльдорадо Казино Онлайн Можно Бесплатно Без Регистрации Профиля. Игровая Площадка Регулярно Пополняется Слотами И Ежедневно Обновляется, Чтобы Обеспечить Игрокам Максимальный Комфорт

    23.05.2023 - 0 комментариев
  • Эверум Рабочее Зеркало, Онлайн Казино Болгарии – Альбитур

    22.05.2023 - 0 комментариев
  • оð½ð»Ð°Ð¹ð½ кð°Ð·Ð¸Ð½ð¾ беð·Ð´Ðµð¿Ð¾ð·Ð¸Ñ‚нñ‹Ð¹ боð½ñƒñ за реð³ð¸ÑÑ‚рациў уðºñ€Ð°Ð¸Ð½ð° с вñ‹Ð²ð¾ð´Ð¾ð¼ Что нñƒð¶Ð½ð¾ знð°Ñ‚Ñœ пеñ€Ðµð´ поðºñƒð¿Ðºð¾ð¹

    22.05.2023 - 0 комментариев
  • Онлайн Казино России 2019 Года — D&Ad January 25, 2021 9:35 Am Comments Off On Онлайн Казино России 2019 Года Онлайн Казино России 2019 Года

    22.05.2023 - 0 комментариев

Спасибо за посещение сайта «МедиЗона» — всё о медицине! Благодарим Вас за посещение сайта«МедиЗона» — всё о медицине! Искренне надеемся, что смогли помочь Вам избавиться от серьезных болезней и не столь значительных недугов. Будем рады видеть Вас вновь, но только здоровыми и только в отличном настроении!

Политика конфиденциальности