Logo
Навигация
  • Бессоница
  • Сонливость
  • Самочувствие
    • Беременность
    • Полезное видео
  • Иммунитет
  • Простуда
  • Органы
  • Нервная система
  • Вредные привычки

Как похудеть, используя видео с гимнастикой для похудения

Видео
Аэробика для похудения дома (видео)

Всем известно, что бы привести себя в нужную форму и похудеть, нужно больше двигаться, ведь лишние килограммы сами собой не уйдут, для этого нужно стараться и трудиться. Вам даже не придется никуда идти, а устроить тренировки прямо у себя дома с помощью видео с гимнастикой для похудения, при этом вы наблюдаете, как правильно делать те или иные упражнения и просто повторяете за специалистами.

Перед началом любой тренировки обязательно проконсультируйтесь со специалистом, он проверит ваше здоровье и установит диагноз и причину набора веса. Если врачи не находят противопоказаний, начать лечение нужно с приготовления для этого всего необходимого, купить специальный комбинезон для похудения, если жалеете денег, обмотайтесь обычной пищевой пленкой, медицина рекомендует перед началом смазать кожу антицеллюлитным кремом или гелем.

Ложитесь на пол левым боком, начинайте тянуть левую руку и торс наверх как следует, не отрывая от земли таза. Повторяйте это упражнение на одном боку около 20 раз, после чего меняйте сторону и делайте 20 раз на другом боку.

Для следующего упражнения нужно лечь на живот, тянем тазовую область, ноги и все туловище вверх держим пару секунд тело в этой позе, а затем приходим в исходное положение, это упражнение нужно повторить  около 20 раз. Не меняя исходное положение,  сгибаем ноги в коленях, перекрещиваем стопы и начинаем делать сводящие и разводящие движения бедрами, следует делать это около 20 раз.

Для следующего упражнения вам нужны будут грузы (около 2 килограммов каждый). Привязываем или закрепляем их на суставах обеих рук и ложимся на спину, ноги кладем параллельно друг другу, начинать упражнение надо с того, что одновременно тянуть ноги вверх при этом, пытаясь достать до кончиков ног, пальцами на руках, повторяем упражнения около 20 раз.

Профилактика пресса очень легко проводится следующим упражнением: ложимся на спину и сводим ноги вместе, затем поднимаем их под углом в 30 градусов и пытаемся удержать примерно в течение 15-20 секунд.

В заключении скажу, что вам нужно повторить все эти упражнения еще один раз после 10 минутного отдыха. Делайте этот комплекс упражнений по два раза в день утром и вечером и вы сами вскоре почувствуете результат.

бесполезнополезно
Поделиться:
  • tweet

Последние посты

  • Увеличьте Свой Выигрыш Вдвое С Депозитом На Party Casino

    04.08.2023 - 0 комментариев
  • Mom And Daughter Nude Onlyfans — Try OnlyFans Site

    29.09.2023 - 0 комментариев
  • Onlyfans Nude Females — LeakedNudes!

    29.09.2023 - 0 комментариев
  • Indian Only Fans Free — Onlyfanscreators!

    29.09.2023 - 0 комментариев

Комментарии:

Оставьте комментарий Отменить комментарий

email не публикуется Требуемые поля выделены *

*
*


  • Увеличьте Свой Выигрыш Вдвое С Депозитом На Party Casino

    04.08.2023 - 0 комментариев
  • Mom And Daughter Nude Onlyfans — Try OnlyFans Site

    29.09.2023 - 0 комментариев
  • Onlyfans Nude Females — LeakedNudes!

    29.09.2023 - 0 комментариев
  • Indian Only Fans Free — Onlyfanscreators!

    29.09.2023 - 0 комментариев
  • Best Onlyfans Twitters — Best OnlyFans Site!

    29.09.2023 - 0 комментариев
  • Best Onlyfans Gay Best Only Fans

    29.09.2023 - 0 комментариев
  • Piano Gücü üçün 5 saniyəlik hiylə — 11 aprel 1983 — Səhifə 86 — Google kitabları nəticə verir

    28.09.2023 - 0 комментариев
  • Best Asian Onlyfans Best OnlyFans Nudes

    26.09.2023 - 0 комментариев
  • Asia Onlyfans OnlyFans Sites

    26.09.2023 - 0 комментариев
  • Top Guys On Only Fans OnlyFans Sites

    25.09.2023 - 0 комментариев
  • Lesbian Onlyfan Hottest Only fans!

    25.09.2023 - 0 комментариев

Спасибо за посещение сайта «МедиЗона» — всё о медицине! Благодарим Вас за посещение сайта«МедиЗона» — всё о медицине! Искренне надеемся, что смогли помочь Вам избавиться от серьезных болезней и не столь значительных недугов. Будем рады видеть Вас вновь, но только здоровыми и только в отличном настроении!

Политика конфиденциальности