У многих людей сегодня есть сколиоз. И многие спрашивают, как мне заниматься физкультурой при сколиозе, и надо мне вообще делать это при такой проблеме? Сколиоз – сильное (боковое) искривление позвоночника и, чтобы не навредить нужна специализированная лечебная физкультура при сколиозе.
На что обращают многие врачи, это когда больной делает какое-то упражнение и делает его неправильно. Каждое упражнение, которое вы будете делать, не забывайте делать правильно: нужно ровнять свою спину, плечи тяните вниз, короче говоря, должно быть такое ощущение, что как-будто у вас лежат большие плиты на плечах. Это нужно для того, что бы при нагрузке на плечи, ваша спина максимально бы выравнивалась! Вот такое положение и должно быть.
Пробуйте делать упражнения для растяжки, чтобы вы чувствовали мышцы именно на плечах, и не на каком другом месте. Не допускайте сильного напряжения на поясницу. Всегда держите подкрученные ягодицы слегка. Копчик внутрь, чтобы поясница шла наверх и напряжения сюда не даём!
При упражнениях «кобра», когда мы тянем лежа на животе спину, следите, чтобы плечи были оттянуты назад. Запомните положение, в которых мышцы чувствуют себя комфортно. Когда вы делаете динамичные и интенсивные тренировки, у вас в спине должно быть равносильное напряжение, чтобы ровнять все нагрузки на спину. Делайте силовое упражнение, которое поможет вам зажать, подтянуть и закрепить всё то, что вы растянули. Если вы замечаете со временем, что у вас ничего не болит, то всё равно делайте эти упражнения иногда.
Если вы будете продолжать динамично делать упражнения, то жиросжигающий эффект будет работать в процессе всего упражнения. Так что здесь соединяется медицина, лечение и профилактика. А все это и есть будущее здоровье!
полезно
Комментарии: