Спортивная гимнастика – один из самых красивых и сложных видов спорта. Она состоит из сложных акробатических элементов, возможно с помощью гимнастического снаряда. Обучение начинают еще с детства, но если вы поняли, что желаете заниматься спортивной гимнастикой уже в зрелом возрасте, то будьте готовы, что Олимпийское золото вас вряд ли ждет, если вы, конечно, не занимались, хотя бы растяжкой. Но для общего укрепления организма и поддержания здоровья, она может быть очень полезной.
Начинать стоит с разогрева мышц. Пробегитесь 500-700 метров, сделайте наклоны вправо-влево, вперед-назад, приседайте. После этого, приступайте к растяжке. Попробуйте стоя с прямыми ногами дотянуться руками до пола, пытайтесь как можно сильнее прижаться животом к ногам, при этом, не прогибая головы. Пробуйте вставать на «мостик» и тянуться головой к ногам. Пытайтесь садиться на продольный и поперечный шпагаты.
Каждое упражнение делайте плавно и без рывков, задерживаясь в положении от 15 секунд до минуты. Выполняя растяжку, вы можете чувствовать небольшую боль, но эта боль должна быть терпима. И не думайте, что после двух или трех занятий вы будете обладать прекрасной гибкостью. Знайте, что вы можете сами делать растяжку, но акробатические элементы новичкам будет сложно освоить в одиночку. Для того чтобы научиться, надо прибегнуть к помощи тренера.
Иногда, медицина может запретить выполнять спортивную гимнастику. Такое случается, если вы имеете заболевания связанные с опорно-двигательной системой. Так что если доктор поставил диагноз, касающийся заболеваний со спиной, позвоночником или сердцем то откажитесь от чрезмерных нагрузок. Возможно, после совершения лечения, вы сможете заниматься спортивной гимнастикой.
Человек, не страдающий болезнями сердца и опорно-двигательной системы, может выполнять растяжку и акробатические элементы. К тому же, спортивная гимнастика может стать профилактикой тех же самых заболеваний.
полезно
Комментарии: