Гимнастика для глаз невероятно полезна. Она позволяет снять напряжение, способствует профилактике болезней глаз, а так же помогает улучшать зрение. Гимнастика для глаз применяется и в медицине, и в домашних условиях. Если ежедневно проделывать следующий комплекс упражнений, можно не бояться того, что ваше зрение испортится.
Во время первого упражнения следует крепко зажмуривать глаза, а затем расслаблять их на то же время. Данное упражнение нужно повторить несколько подряд. После этого необходимо быстро поморгать на протяжении 1-2 минут.
При следующем упражнении необходимо смотреть перед собой, после чего вытянуть руку вперед с вытянутым указательным пальцем. Рука должна располагаться на уровне глаз на расстоянии 30 сантиметров от лица. Далее нужно смотреть на палец вытянутой руки, а затем опустить руку. Данное упражнение должно повторяться 10-12 раз.
Далее нужно вытянуть руку перед собой и посмотреть на палец, после чего его необходимо медленно приближать к глазам, пока изображение не будет двоиться. Это упражнение следует повторить 8 раз.
При следующем упражнении необходимо закрыть глаза, и слегка помассировать веки пальцами, совершая несильные надавливания. После этого следует опять закрыть глаза, и слегка надавливать на веки тремя пальцами руки. Повторить это упражнение.
Затем нужно пальцами удерживать кожу у надбровных дуг и плавно закрывать глаза, чувствуя сопротивление мышц. Далее нужно положить пальцы на веки и медленно закрывайте глаза, чтобы так же чувствовалось сопротивление. Повторите все10 раз.
Далее нужно вытянуть вперед руку на расстояние примерно в 30 сантиметров. На указательный палец нужно смотреть обоими глазами, а после этого прикрыть один глаз рукой и продолжать смотреть уже одним глазом. После этого руки нужно поменять и прикрывать другой глаз.
Более подробно ознакомьтесь с данными упражнениями в ролике — они точно помогут справиться с усталостью и напряжением в глазах у тех людей, которые вынуждены подолгу сидеть за компьютером, или напрягать зрение при работе с мелкими предметами.
полезно
Комментарии: