Вопрос
Здравствуйте, доктор! Я ощущаю постоянную сонливость днем. Просыпаюсь утром и уже ощущаю себя уставшей и разбитой. В течении дня сонливость только усиливается. Хочется вздремнуть хотя бы на несколько минут. Из-за этого плохо концентрируюсь на работе. Иногда сама себя ловлю что зеваю. А после обеда еще больше начинает клонить в сон. Хотя сплю по семь восемь часов. Как побороть сонливость?
Ответ
Возможно у вас анемия или низкое давление. Если вас клонит в сон после обеда, то это означает ,что организм тратит силы на переваривание пищи, а не на физическую активность. Лучше есть понемногу, но часто.
Возможно, вы ведете малоподвижный образ жизни. Нужны умеренные физические нагрузки. Как побороть сонливость в осенне-зимний период, можно поставить вопрос и так. Из-за нехватки солнечного света, авитаминозов наступает быстрая утомляемость.
Излишнее употребление кофеина , сигарет и алкоголя вызывают беспокойный неглубокий сон. Человек плохо спит ночью и днем думает, как побороть сонливость.
Еще желательно не заниматься разными делами, не связанными со сном, в постели. Уберите подальше от себя мобильные телефоны и ноутбуки. Старайтесь не думать о недоделанных делах накануне, успокойтесь. Перед сном представляйте себе умиротворяющие картины.
В случае депрессий обращайтесь к врачу. Не занимайтесь самолечением.
Важно пройти обследование всего организма. Нет ли скрытых инфекций мочеполовой системы. Стоит проверить сердечнососудистую и эндокринную системы. Чтобы точнее понять, как побороть сонливость именно в вашем случае.
Проветривайте перед сном помещение. Может у вас слишком сухо в комнате. Нужно контролировать влажность в помещении и употреблять достаточное количество жидкости.
Ответ 2
К сожалению, темп жизни современного человека преподносит сюрпризы в виде новых заболеваний. Таких, как синдром хронической усталости. От него страдают как жители городов, так и деревенские жители. Тут важно уметь переключаться с одного вида деятельности на другой. С умственной на физическую и наоборот.
Возможно, сонливость вызвана пищевыми аллергиями. Нужно внимательно относится к тому какую пищу употребляете и исключить ту, которая вызывает сонливость.
Как побороть сонливость? Проявляйте физическую активность, употребляйте кофе в умеренных количествах, ешьте побольше фруктов, пейте жидкость, чтобы не обезвоживать организм.
полезно
Комментарии: