Вопрос: Доктор, почему наблюдается бессонница у беременных женщин? С чем связана бессонница беременных, и как нормализовать сон?
Ответ: Гормональные изменения, происходящие в организме беременной женщины, могут привести к бессоннице даже при небольших сроках беременности. Несмотря на всю дополнительную нагрузку, которая ложится на беременную, у многих женщин наблюдается расстройство сна. Повышение гормонов и прогестерона у многих женщин провоцирует нервозность, стресс, психологический дискомфорт, который, в свою очередь, и приводят к бессоннице.
Бессонница у беременных может быть вызвана и физиологическими факторами такими, как боль в спине или пояснице; ночные позывы к мочеиспусканию; одышка; изжога и другими. Если у будущей мамы наблюдается бессонница, следует обратиться к врачу за консультацией, но возможно нужно изменить свой распорядок дня и соблюдать ряд гигиенических правил.
Не следует спать длительное время днем, так как ночной сон может быть нарушен именно по этой причине: женщина выспалась в дневное время. Если будущая мама слишком устала, можно полежать немного, отключившись от всех мыслей.
Организму необходимо давать умеренную нагрузку: выполнять по дому работу, которая не требует больших физических усилий; совершать моцион; выполнять физические упражнения.
Следует избегать эмоциональных всплесков и не заниматься интенсивной умственной деятельностью в вечернее время.
После 18 часов необходимо ограничить питье, исключить какао, крепкий чай, кофе, шоколад. Перед сном не следует наедаться, а перед тем как отправиться в постель лучше выпить стакан теплого молока, добавив туда немного меда или сахара.
Снотворными препаратами беременным лучше не пользоваться особенно до четырнадцати недель беременности — идет формирование тканей эмбриона. Да и в дальнейшем, без достаточных оснований, все лекарственные препараты следует избегать. Назначать те или иные лекарственные средства может только лечащий врач, самостоятельное лечение просто недопустимо.
полезно
Комментарии: