Проблема неправильного питания и как его следствие стремительный набор лишнего веса уже встала перед многими людьми, так сказать, в полный рост, ведь серьезная прибавка в весе за очень короткий срок вызывает серьезный дискомфорт.
Приступы обжорства могут преследовать человека на протяжении долгого времени, прежде чем он полностью осознает, что такая проблема вообще существует. В настоящее время уже известно, что если ничего не предпринимать, человек во время каждого последующего приступа обжорства съедает все более и более объемную порцию еды. Если утром человек вполне может списать приступы желания съесть что-нибудь на обыкновенное чувство голода, то ночью желание поесть, просто невозможно объяснить физиологическими потребностями организма в еде.
Ночное обжорство приводит к ожирению еще быстрее, чем дневное, так как в это время организм отдыхает, и прием пищи приводит к замедлению обмена веществ и ухудшению работы органов ЖКТ. Самыми распространенными причинами ночного обжорства считаются сбои естественных биоритмов человека, а также стресс. И в том и другом случае человек, как правило, мало ест в дневное время суток, чем собственно себя и успокаивает, но при этом начинает обильно потреблять пищу после ужина.
Иногда ночное обжорство доходит до крайностей, когда человек может проснуться ночью и отправиться кушать, причем уснуть снова без приема еды он уже не способен. В дальнейшем ситуация только усугубляется, ведь потребление пищи ночью становится своеобразным ритуалом и привычкой, от которой очень сложно отказаться. Человек испытывающий приступ обжорства ночью может кушать не до конца осознавая того, сколь еды он съедает, ведь после еды он идет спать и не чувствует дискомфорта от переедания и только потери в плане денег выброшенных на еду и постепенное обрастание жиром становится явными признаками ночных вылазок к холодильнику.
Сразу встает закономерный вопрос как же перебороть ночное обжорство. Причины данного явления понять самому человеку очень сложно, поэтому возможно стоит обратиться за помощью к психологу, который сможет определить является ли такое поведение симптомом длительного стресса или же имеет место нарушение режима дня. Как правило, ночное обжорство как следствие нарушения биоритмов происходит, в случае если человек постоянно ложится спать в разное время.
Так как организм не может подстроиться под периоды бодрствования, это выражается приступами голода по ночам. Для того чтобы нормализовать ситуацию человеку стоит разработать свой собственный режим дня, ложась спать не позднее 2.0 и принимая пищу три раза, на протяжении светового дня. В таком случае голод достаточно быстро перестанет посещать человека ночью и походы к холодильнику в полусонном виде прекратятся.
Если причиной ночного голода является стресс избавиться от данной проблемы будет намного сложнее. Все дело в том, что когда человек испытывает стресс из-за семейных и рабочих проблем или же просто недоволен собой заедает свои внутренние переживание большим количеством еды, ночные вылазки к холодильнику свидетельствуют об усугублении ситуации. В данном случае человек как бы прячет свою зависимости от еды, кушая исключительно в ночные часы.
Как правило, ночное обжорство присуще людям, находящимся долгое время в депрессии и обладающих очень низкой самооценкой и питание ночью не на глазах у родных позволяет им немного затушить чувство вины, которое они испытывают кушая, зная, что потребление еды приведет к усугублению проблем с весом, на которое часто намекают родные.
В данном случае от самого человека потребуется значительное желание вырваться из депрессии и изменить свою жизнь к лучшему. Речь идет о необходимости обзавестись новыми друзьями и новыми хобби, в том числе нужно увеличить дневную активность, так как только в том случае если человек устал физически за световой день, он не проснется ночью на перекус. Человек должен идти к достижению цели, а не устраивать себе «День обжорства» в качестве поощрения за даже незначительные достижения в плане избавления от зависимости от продуктов.
Понимание причин возникновения такого нарушения как ночное обжорство дает понять, как именно бороться с данным явлением. Иногда достаточно ложиться во время спать, а иногда нужно полностью изменять отношение к себе.
(-1 рейтинг, 1 голос)
Комментарии: