О профилактике болезней сердца следует задуматься как можно раньше. К сожалению, многие люди вспоминают об этом жизненно-важном органе только тогда, когда здоровье уже безвозвратно утрачено.
Сердечные заболевания редко наследуются по наследству, как правило, эти недуги приобретаются путем длительного и неправильного образа жизни и отсутствии профилактических мер. Естественно, что на генетическом уровне тоже существуют различные предпосылки для заболеваний сердечно-сосудистой системы, однако, соблюдая здоровый образ жизни, можно предотвратить развитие губительного для здоровья процесса дегенерации тканей и дисфункции сердечной мышцы.
Вредные привычки, неправильный образ жизни, лишний вес и отсутствие физической активности – главные причины, провоцирующие сердечные болезни. Сердце – это орган, через который постоянно циркулируют десятки литров крови, поэтому так важна своевременная профилактика болезней сердца. Итак, какие факторы влияют на деятельность сердца и как их нейтрализовать? Следует разобраться подробнее.
Образ жизни – это главный совокупный фактор, отвечающий за здоровье сердца. Злоупотребление алкоголем, курение, недосыпание и хроническая усталость – это лишь ряд причин, способствующих болезням сердца. Вредные привычки не редко приводят к возникновению гипертонии, аритмии, атеросклерозу, сердечной недостаточности и другим недугам. Алкоголь и никотин содержат отравляющие, токсичные вещества, которые убивают здоровые клетки тканей и пагубно воздействуют на весь организм в целом, в том числе и на сердечную мышцу.
Согласно исследованиям ученых, более половины сердечных приступов у людей старше 50 лет, связаны с многолетним курением. Избавиться от никотиновой и алкогольной зависимости можно с помощью современных методов – специальных пластырей, жевательных резинок, занятий с психологом. Главное, принять для себя решение навсегда покончить с вредными привычками, а методы найдутся.
Особое значение в профилактике сердечных заболеваний отводится рациону питания. Приветствуется натуральная пища, без лишнего жира и углеводов, богатая ценными микроэлементами и витаминами. Повышенный уровень холестерина – один из факторов, влияющих на возникновение сердечной недостаточности. Этот показатель напрямую зависит от качества питания.
Преобладание жирной пищи в рационе приводит к образованию холестериновых бляшек в сосудах. В дальнейшем в артериях могут образоваться тромбы, разрыв которых моет привести к летальному исходу, т. к. кровь к сердцу перестанет поступать. Наличие вредных привычек усугубляет этот процесс, поэтому следует избавиться от них как можно скорее. Сделать это можно и нужно в любом возрасте — это всегда будет полезно для здоровья.
Так как можно своевременно диагностировать болезни сердца и как лечить эти недуги, чтобы сохранить здоровье? Этот вопрос волнует многих пациентов кардиолога. Следует постоянно измерять артериальное давление, ежемесячно контролировать уровень сахара крови и холестерина. При отклонениях этих показателей от нормы стоит обратиться к врачу – кардиологу и эндокринологу, чтобы получить квалифицированную медицинскую помощь.
Важно следить за собственным весом – ожирение создает слишком большую нагрузку на сердце, провоцирует возникновение заболеваний этого органа. Чем больше вес, тем больше риск возникновения болезней сердца. Согласно утверждениям медиков, о состоянии сердца можно судить по объему талии – чем больше жировых отложений в этой зоне, тем больше вероятность отклонений в здоровье сердечно-сосудистой системы. Наличие вредных привычек лишь усугубляет ситуацию.
Следует не только пересмотреть питание, но и увеличить двигательную активность. Не нужно пытаться пробежать 10 км. , имея 20 кг. лишнего веса. Следует постепенно повышать физическую нагрузку. Начать можно даже с пеших прогулок по улице или подъема на этаж без использования лифта. Сердце нужно тренировать, чтобы оно адекватно реагировало на резкое физическое напряжение.
Профилактика сердечных болезней заключается и в фитотерапии. Лекарственные травы, издревле известные своими целебными свойствами, благоприятно влияют на здоровье сердца. Самыми известными «сердечными» растениями являются шиповник, барбарис, валериана, пустырник, барбарис, мята, календула и прочие. Сухофрукты – инжир, курага, чернослив и орехи, особенно миндаль, тоже помогают сердцу быть здоровым.
Каждый человек может сам определить, что с его сердцем творится неладное, если прислушается к собственным ощущениям. Одышка в спокойном состоянии или при малейшей физической нагрузке, покалывания в области сердца, ощущение слабости и вялости – все это тревожные сигналы, служащие основанием для визита к врачу.
Наличие некоторых других заболеваний может служить симптомом отклонений в деятельности сердца. Так, варикозное расширение вен, геморрой, гипер- или гипотония – заболевания, плотно связанные с сердечной деятельностью и давлением крови на стенки сосудов.
Многие виды современной пищи – это тоже своеобразная вредная привычка, отрицательно сказывающаяся на здоровье сердца. Не стоит злоупотреблять фаст-фудом, копченостями, слишком соленой и сладкой пищей. Это чревато не только возникновением избыточной массы тела, сахарным диабетом, атеросклерозом, но и увеличением риска ишемической болезни сердца, инфарктов и инсультов.
Не стоит забывать и о стрессовых ситуациях, пагубно сказывающихся на сердце и здоровье всего организма в целом. Следует достаточно времени уделять отдыху, сну и расслабляющим процедурам.
Вредные привычки – один из главных факторов, пагубно воздействующих на деятельность сердца. Курение, алкоголь, лишний вес – главные враги здоровья человека. Профилактика болезней сердца должна начаться с отказа от этих привычек.
(+1 рейтинг, 1 голос)
Комментарии: