Курение – одна из наиболее вредных привычек, которая подрывает здоровье не только человека, который курит сам, но и окружающих его людей. Курение способствует развитию многих болезней, в частности рака легких; атеросклероза; сердечнососудистых заболеваний; негативно влияет на функцию печени; вызывает приступы кашля. У курящих женщин высок риск рождения ребенка с врожденными уродствами, ослабленного.
Так как избавиться от курения? Прежде всего, следует помнить, что успех зависит в первую очередь от желания и решительности самого курильщика. Если Вы решили избавиться от курения, то должны быть готовы к тому, что будете испытывать неприятные ощущения – головную боль, кашель, раздражительность, некоторое расстройство со стороны желудочно-кишечного тракта. Это не удивительно – ведь никотиновая зависимость сродни наркотической. Некоторые люди, решив бросить курить, постепенно уменьшают количество выкуренных сигарет, увеличивая время между перекурами или выкуривать сигарету до половины. Это не решит проблемы.
Для того чтобы решить этот вопрос — как избавиться от курения, нужно мобилизовать всю свою силу воли. Для начала Вы должны твердо решить для себя, что курение вредно и убедить самого себя, что бросить курить для Вас необходимо. Наметьте для себя дату отказа от курения. Важно, чтобы этот и несколько последующих дней были спокойными, не требующими от Вас эмоциональной встряски. Это можно считать подготовительным этапом.
Никотин действует успокаивающе и способствует расслаблению, поэтому люди прибегают к табакокурению желая успокоить нервы, отдохнуть от работы, получить удовольствие, снять стресс. Человек становится эмоционально зависимым от курения. Поэтому, при желании бросить курить, важно не только отучить и избавить свой организм от никотина, но и изменить свое поведение и отношение к жизни. Не поддавайтесь желанию взять сигарету и закурить. Займитесь чем-нибудь, что поможет отвлечься.
Хорошо помогает физкультура, прогулки. В питании следует придерживаться потребления продуктов, богатых витаминами E, C и A.
Можно прибегнуть к помощи врача, который поможет подобрать лекарственные препараты, помогающие снизить тягу к курению.
Кроме этого избавлению от курения могут помочь иглотерапия (рефлексотерапия) и гипноз.
Не у всех получается бросить курить с первого раза. Но не стоит отчаиваться! Следует извлечь из этого опыта выводы, что именно мешает избавлению от пагубной привычки курения, скорректируйте Ваш план отказа от курения и повторите попытку! Главное помните, что Ваше здоровье – в Ваших руках!
полезно
Комментарии: